Das Angebot richtet sich an Personen, die unter Schlafstörungen ohne erkennbare Ursache (primäre oder psychophysiologische Insomnie) leiden.
Ein- oder Durchschlafstörungen können nicht nur zu einem Zustand chronischer Erschöpfung und verminderter Leistungsfähigkeit führen, sondern stellen langfristig auch eine Gefahr für die psychische Gesundheit dar.
Oft reicht jedoch schon das Drehen an kleinen Stellschrauben, um die Schlafqualität und somit die Lebensqualität wieder deutlich verbessern zu können.
Im Rahmen des Schlaftrainings erfolgt eine gründliche Analyse der Schlafproblematik und eine gezielte Veränderung ungünstiger Bedingungen.
Durch genaue Beobachtung der Schlafgewohnheiten werden Faktoren identifiziert, die zur Auslösung und Aufrechterhaltung der Schlafprobleme führen und Ansatzpunkte zum Durchbrechen des Teufelskreises der Schlaflosigkeit herausgearbeitet. Mögliche Veränderungen umfassen:
- die Schaffung optimaler Rahmenbedingungen für einen gesunden Schlaf
- die Vermittlung von Entspannungsmöglichkeiten
- die Reduzierung der Erwartungsangst vor schlechten Nächten
- Strategien im Umgang mit Ängsten und Sorgen
- Tricks um das nächtliche Gedankenkarussell zu stoppen uvm.
Je nach Schweregrad der Symptomatik ist entweder eine Schlafberatung oder eine psychotherapeutische Behandlung der Schlafprobleme (Schlaftherapie) möglich. Hier erfahren Sie mehr dazu.
